Mental Health Awareness Week
04.–08. Mai 2026
Psychische Störungen und deren Behandlung sind nach wie vor ein gesellschaftliches Tabuthema, das Ängste schürt und Betroffene von der Suche nach Hilfe abhält. Dabei betrifft psychische Gesundheit uns alle, und es ist wichtig, offen über Herausforderungen zu sprechen, um den Zugang zu Unterstützung und Ressourcen für Studierende zu erleichtern – ohne Stigmatisierung.
In der Woche vom 04.05.–08.05.2026 bieten wir sowohl Präsenz- als auch Online-Veranstaltungen zu den Themen psychische Gesundheit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge an. Ziel ist es, das Thema auf empathische Weise näherzubringen und Stigmatisierungen abzubauen. Die Teilnahme an allen Veranstaltungen ist kostenfrei und richtet sich an alle interessierten Studierenden, unabhängig davon, ob sie bereits Erfahrungen mit psychischen Belastungen gemacht haben oder nicht.
You are not alone.
Programm
Montag, 04. Mai
Mit dir statt gegen dich: Selbstfürsorge im Studium mit chronischer Erkrankung oder Behinderung
14:15–16:45 Uhr | Online | Referentin: Sabrina Lorenz
Dieser Online-Workshop richtet sich an Studierende mit chronischen Erkrankungen und / oder Behinderungen und lädt dazu ein, Selbstfürsorge als zentrale Ressource für einen gelingenden Studierendenalltag mit, anstatt „trotz“ Erkrankung und / oder Behinderung zu verstehen und reflektieren. Theoretische Impulse und praktische Übungen unterstützen dabei, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu achten und Strategien für den Alltag zu entwickeln.
Zugleich thematisieren wir innere Glaubenssätze und Selbstkritik im Kontext gesellschaftlicher Leistungsnormen sowie strukturelle Herausforderungen im Studium, etwa Leistungsdruck und Zukunftsperspektiven. Zwischen den Einheiten geben Texte aus Sabrinas Buch “Weil Sonnenblumen auch im Winter blühen“ lyrische Impulse und eröffnen neue Perspektiven auf Selbstakzeptanz, Verbundenheit und Resilienz. Ziel ist es, gemeinsam zu erkunden, wie Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Empowerment zu einer nachhaltigen Praxis im privaten, akademischen und später auch beruflichen Alltag werden können und zu überlegen, wie ein diese zu einem selbstbestimmten und gelingenden Leben mit chronischer Erkrankung und / oder Behinderung beitragen kann.
Die Anmeldung erfolgt über das Formular auf dieser Seite.
Anmeldung „Mit dir statt gegen dich: Selbstfürsorge im Studium mit chronischer Erkrankung oder Behinderung“
Die Anmeldefrist für diese Veranstaltung ist bereits abgelaufen.
Studium, Job & ADHS?
18:15–19:30 Uhr | CAP 3 – Hörsaal 3 | Referentin: Lea-Marie Lopau
„Mein Hirn ist ein Sieb. Wenn ich nicht alles aufschreibe, was ich vorhabe oder zu tun habe, dann vergesse ich es. Mein Leben wird von Notizzetteln, To-do-Listen, Das-Müsstest-Du-Jetzt-Wirklich-Mal-Tun-Listen und Post-its zusammengehalten. Mir wird super schnell langweilig, ich hasse es stillsitzen zu müssen und am liebsten würde ich mich den ganzen Tag bewegen, um etwas Ruhe in meinen Kopf zu bekommen. Wenn ich zum Beispiel in einer Schlange anstehe, koche ich innerlich und halte das fast nicht aus. All das sind nur ein paar der Auswirkungen meiner Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) auf meinen Alltag. Trotz alledem wird mir häufig gesagt, dass ich gar nicht so wirke als hätte ich ADHS.“
Bei dieser Veranstaltung möchte Lea einen Raum ohne stillsitzen schaffen, in dem sie mit euch ihre persönliche ADHS-ist-irgendwie-gar-keine-Superkraft-und-warum-habe-ich-schon-wieder-ein-neues-Hobby-angefangen Geschichte teilt. Alle sind herzlich willkommen – ob betroffen, interessiert oder begleitend.
Dienstag, 05. Mai
Progressive Muskelentspannung
09:00–09:45 Uhr | Sportforum, untere Entspannungshalle | Referentin: Techniker Krankenkasse
Entspannt euren Körper und Geist in nur 45 Minuten: In diesem Präsenzkurs zur Progressiven Muskelentspannung (PMR) lernt ihr Schritt für Schritt, Muskelgruppen bewusst anzuspannen und wieder zu lösen. So erkennt ihr Spannungszustände früher, reduziert Stress und fördert erholsamen Schlaf. Der Kurs eignet sich für Einsteigerinnen und Einsteiger ebenso wie für Geübte – ihr brauchen keine Vorkenntnisse, nur bequeme Kleidung und die Bereitschaft, sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag zu gönnen.
Die Veranstaltung findet in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse statt. Wir danken herzlich für die Unterstützung im Rahmen der Mental Health Awareness Week.
Die Anmeldung erfolgt über das Formular auf dieser Seite.
Anmeldung „Progressive Muskelentspannung“
Die Anmeldefrist für diese Veranstaltung ist bereits abgelaufen.
Mental Load – Reduzierung von unsichtbaren Belastungen
16:15–17:00 Uhr | Online | Referentin: Techniker Krankenkasse
Unsichtbare Aufgaben wie Planen, Erinnern, Organisieren und Mitdenken können auf Dauer zur echten Belastung werden – besonders im Alltag zwischen Beruf, Familie und Verpflichtungen. In dieser Veranstaltung lernt ihr, was genau hinter dem Begriff Mental Load steckt, warum er so oft übersehen wird – und vor allem: wie ihr gezielt gegensteuern können. Mit praktischen Tipps, einfachen Strategien und hilfreichem psychologischem Hintergrundwissen zeigen wir Wege zu mehr mentaler Entlastung, Klarheit und Selbstfürsorge.
Die Veranstaltung findet in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse statt. Wir danken herzlich für die Unterstützung im Rahmen der Mental Health Awareness Week.
Zoom-Link zu: „Mental Load – Reduzierung von unsichtbaren Belastungen“
Emotionen verstehen & regulieren
18:15–19:45 Uhr | CAP 3 – Hörsaal 3 | Referentin: Suzana Milea
Emotionen regulieren, ein Begriff, der überall auftaucht. Doch was bedeutet das eigentlich konkret? Und warum ist es oft so schwer, die eigenen Gefühle einfach „in den Griff“ zu bekommen? Wie wir mit Emotionen umgehen, beeinflusst unseren Alltag stärker, als wir oft denken, sei es bei Stress im Studium, in zwischenmenschlichen Situationen oder im Umgang mit belastenden Gedanken. In diesem interaktiven Vortrag werdet ihr mitgenommen in die Welt der Emotionen: Ihr erfahrt, wie Gefühle im Zusammenspiel von Gedanken, Körper und Verhalten entstehen und warum sie sich manchmal so intensiv anfühlen. Anhand anschaulicher Beispiele und kleiner Übungen wird erlebbar, an welchen Stellen wir selbst Einfluss auf unsere Emotionen nehmen können.
Suzana Milea, M.Sc. Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin in Ausbildung, arbeitet aktuell in der psychiatrischen Tagesklinik der JVA Neumünster und gibt euch einen praxisnahen Einblick in die psychologischen Grundlagen von Emotionen und Emotionsregulation.
Mittwoch, 06. Mai
Selbstfürsorge ist kein Luxus
14:15–15:15 Uhr | Online | Referentin: Ramona López vom Studentenwerk SH
In der interaktiven Veranstaltung schauen wir darauf, wie euer Studienalltag möglichst stressarm gestaltet werden kann. Wir richten unseren Blick sowohl auf die Gefahren toxischer Überforderungszyklen, Stützpfeiler psychischer Gesundheit als auch auf die Entstehungsdynamik von Stress. Besonderes Augenmerk soll jedoch auf die individuellen Möglichkeiten der Selbstfürsorge gerichtet werden. Dafür haltet unbedingt etwas zum Schreiben bereit, denn ihr werdet genauer darauf schauen, was euch persönlich auf die Palme bringt und was euch wieder runterholt.
Donnerstag, 07. Mai
Atementspannung
09:00–09:45 Uhr | Sportforum, untere Entspannungshalle | Referentin: Techniker Krankenkasse
In 45 Minuten zu mehr Ruhe und Gelassenheit: In diesem Präsenzkurs zur Atementspannung lernt ihr einfache Atemtechniken kennen, mit denen ihr Stress reduzieren, innere Unruhe abbaut und neue Energie schöpfen könnt. Durch bewusstes, ruhiges Atmen findet ihr leichter zu innerer Balance und Konzentration. Der Kurs ist für alle geeignet – ganz ohne Vorkenntnisse. Bringt lediglich bequeme Kleidung und die Bereitschaft mit, sich selbst eine kurze, aber wirkungsvolle Auszeit vom Alltag zu schenken.
Die Veranstaltung findet in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse statt. Wir danken herzlich für die Unterstützung im Rahmen der Mental Health Awareness Week.
Die Anmeldung erfolgt über das Formular auf dieser Seite.
Anmeldung „Atementspannung“
Die Anmeldefrist für diese Veranstaltung ist bereits abgelaufen.
Freitag, 08. Mai
Gesunder Schlaf
10:00–11:00 Uhr | Online | Referentin: Techniker Krankenkasse
Habt ihr Schlafprobleme und möchtet diese endlich angehen? Oder möchtet ihr vielleicht dafür sorgen, dass es gar nicht erst so weit kommt? In unserem Vortrag „Gesunder Schlaf – fit mit Methode“ erfahrt ihr, wie ihr mittels der Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin eure körperliche und geistige Fitness auf ein neues Level heben könnt. Lernt, wie ihr Schlafprobleme überwinden, Schlafqualität steigern und somit ausgeruhter, motivierter, leistungsfähiger sowie gesünder werden könnt. Dieser Appetitmacher ist allerdings auch für Menschen geeignet, welche präventiv vorgehen möchten. Begleitet uns auf der Reise zu einem gesünderen und vitaleren Leben.
Die Veranstaltung findet in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse statt. Wir danken herzlich für die Unterstützung im Rahmen der Mental Health Awareness Week.
Zoom-Link zu: „Gesunder Schlaf“
Lächeln statt hecheln – Die Kunst gelungener mentaler Balance
13:00–14:30 Uhr | LMS2 – Ü1 | Referent: Laurin Schaefgen vom Studentenwerk SH
In diesem Workshop seid ihr eingeladen, Einblick zu nehmen, welches Erleben sich wie im Zusammenhang der vielen Aufgaben, Verpflichtungen und Bedürfnisse entwickelt. Hierdurch soll die Möglichkeit geschaffen werden, mehr Bewusstheit im Umgang mit den eigenen Anteilen zu gewinnen und in einem weiteren Schritt für sich stimmige Formen und Fähigkeiten der Selbstbeeinflussung kennenzulernen und zu probieren.
Die Anmeldung erfolgt über das Formular auf dieser Seite.
Anmeldung „Lächeln statt hecheln – Die Kunst gelungener mentaler Balance“
Die Anmeldefrist für diese Veranstaltung ist bereits abgelaufen.